Önerilen Yatma Zamanı

Yaş                                        Önerilen yatma Zamanı(Sabah 7 de kalkacağı varsayılarak)
4 yaşından küçük                      19.30  (Gündüz uykularıyla desteklenmelidir)
4 yaş                                        19.30
5-6 yaş                                     20.00
7-8 yaş                                     20.00-20.30
9-10 yaş                                   21.00-21.30
11-14 yaş*                               21.30-22.00
14-16 yaş*                               22.30' dan daha geç olmamalıdır.
*Büyük çocuklar için yatma saatleri konusunda katı olmamalıdır. Konuşarak anlaşmalı ve anlaşılan saate sıkı sıkıya uyulmalıdır.
Ne kadar Uyku Yeterli?
Yaş               Gece Uykusu             Gündüz Uykusu              Toplam Uyku  (saat)
1 ay                    8.5                                 7.5                                 16
3 ay                   6-10                                5-9                               15
6 ay                   10-12                              3-4.5                             14,5
9 ay                   11                                   3   (2 bölüm)                   14
12 ay                  11                                  2.5(2 bölüm)                    13.5
18 ay                  11                                  2.5(1veya2 bölüm)           13.5
2 yaş                  11                                  2   (1 bölüm)                     13
3 yaş                  10.5                               1.5(1 bölüm)                     12
4 yaş                  11.5                               0                                     11.5
5 yaş                  11                                  0                                     11
6 yaş                  10.5-11                          0                                     10.5-11
7 yaş                  10.5                              0                                     10.5
8 yaş                  10-10.5                         0                                     10-10.30
9 yaş                  10                                  0                                    10
10 yaş                9.5-10                            0                                    9.5-10
11 yaş                 9.5                                 0                                     9.5
12-13 yaş           9-9.5                              0                                     9-9.5
14 yaş                9                                     0                                     9
15 yaş                8.5-9                               0                                    8.5-9
16 yaş                8.5                                   0                                    8.5