1-Her akşam aynı saatte uykuya yatırın
2-Keyifli bir yatma merasimi yaratın(ılık süt,diş fırçalama,banyo,masal gibi. En fazla 30 dk sürsün)
3-Tv'yi,bilgisayarı çocuk odasından dışarı çıkarın.(Yatma saatine yakın tv ve bilgisayar izlememeli)
4-Yatak odasının rahat olduğundan emin olun(ideal ısı16-18 C,karanlık ve sessiz olmalı)
5-iyi bir yatak alın
6-Ne yediğini ne zaman yediğini kontrol edin(yatmaya yakın saatlerde baharatlı,yağlı ağır yemekler,kafein ve şeker uykuya dalmasına engel olur.16.00 dan sonra kafein ve gazlı içecek içmesine kesinlikle izin vermeyin.
7-Onu yorun (Yatma saatine yakın egzersiz yaptırmayın ters etki yapıp çocuğu uyarabilir)
8-Çocuğunuzla konuşun( Sıkıntısı,stresi olabilir bu da uyumasına engel olabilir)
9-Alternatif çareler araştırın(Lavanta ve papatya gibi aromaterapik yağlar yardımcı olabilir)
10-Doktora gidin (Herşeyi denediğiniz halde uyku sorunu devam ediyorsa alerjik bir durumda olabilir)
2-Keyifli bir yatma merasimi yaratın(ılık süt,diş fırçalama,banyo,masal gibi. En fazla 30 dk sürsün)
3-Tv'yi,bilgisayarı çocuk odasından dışarı çıkarın.(Yatma saatine yakın tv ve bilgisayar izlememeli)
4-Yatak odasının rahat olduğundan emin olun(ideal ısı16-18 C,karanlık ve sessiz olmalı)
5-iyi bir yatak alın
6-Ne yediğini ne zaman yediğini kontrol edin(yatmaya yakın saatlerde baharatlı,yağlı ağır yemekler,kafein ve şeker uykuya dalmasına engel olur.16.00 dan sonra kafein ve gazlı içecek içmesine kesinlikle izin vermeyin.
7-Onu yorun (Yatma saatine yakın egzersiz yaptırmayın ters etki yapıp çocuğu uyarabilir)
8-Çocuğunuzla konuşun( Sıkıntısı,stresi olabilir bu da uyumasına engel olabilir)
9-Alternatif çareler araştırın(Lavanta ve papatya gibi aromaterapik yağlar yardımcı olabilir)
10-Doktora gidin (Herşeyi denediğiniz halde uyku sorunu devam ediyorsa alerjik bir durumda olabilir)
1 yorum:
Blogun hayirli olsun, cok guzel olmus. Hayatin kosusturmacasi icinde bu kadar cok ve cesitli kitap okumaya firsat olmuyor. Bu paylasimlar bizler icin cok yararli olacak, ellerine saglik.
Sevgiler,
Esra
Yorum Gönder